Poiché non esiste un metodo di allenamento valido per tutti, è utile disporre di un sistema di valutazione unico che ti consenta di monitorare la tua routine individuale.

Dopotutto, ciò che una persona considera una corsa tranquilla può essere una corsa faticosa per un'altra. La scala del tasso di sforzo percepito, o RPE, è progettata per consentirti di farlo

Secondo la fisioterapista e personal trainer Megan McLain, PT, DPT, puoi valutare soggettivamente la difficoltà del tuo allenamento o l'attività che stai eseguendo utilizzando la scala RPE.

Secondo lei, "normalmente questo viene giudicato in base al grado di ustione muscolare, alla quantità di sudore che si crea, alla velocità con cui il tuo cuore sembra pompare e alla quantità totale di sforzo che senti di dare".